Her yaşa, her bedene özel pratikler
Grubun dinamikleri ve her katılımcının farklılıkları gözetilerek hazırlanan dersler; stüdyoda ve online.
Hatha Yoga
Duruşlar, nefes ve gevşeme ile güç, esneklik ve denge kazandıran klasik pratik. Başlangıç seviyesine uygun gruplar da var.
Yin Yoga
Uzun süre tutulan pasif duruşlarla bağ dokusunu ve zihni yumuşatan derin bir çalışma.
Restoratif Yoga
Destekli duruşlarla sinir sistemini dinlendiren, stres ve yorgunluğa iyi gelen ders.
Hamile Yogası
Gebelik boyunca bedeni destekleyen, nefesi ve doğuma hazırlığı güçlendiren güvenli pratik.
Çocuk Yogası
Oyun, hikâye ve hareketle dikkat, denge ve beden farkındalığını geliştiren dersler.
Sandalye Yogası
İleri yaştakiler ve hareket kısıtı olanlar için sandalye destekli, nazik bir pratik.
+50 Yaş, Perimenopoz ve Menopoz
Bedenle yeniden bağ kurmak, sağlıklı yaş almak ve bu dönemin değişimlerine eşlik etmek için yoga ve meditasyon.
Çigong
Yavaş, akışkan hareketler ve nefesle yaşam enerjisini dengeleyen kadim Çin pratiği; stüdyoda ve online.
Birebir Dersler
Kişinin bedenine, ihtiyacına ve temposuna göre planlanan özel dersler; stüdyoda ya da online.
Derslerin arkasındaki bilgi
Derslerimizi yoga, çigong ve hareket bilgisinin yanında bu alanlardan gelen birikimle hazırlıyoruz. Bunlar ayrı ders değil; her dersin içinde, grubun ve kişinin o günkü ihtiyacına göre yer alıyor. Böylece dersler bedenle birlikte zihne, duygulara ve sinir sistemine de iyi geliyor.
Sinir sistemi bilgisi
Somatik deneyimleme ve travma odaklı çalışmalardan gelen bilgiyle dersler, sinir sistemini yormadan sakinleştiren ve güven duygusunu destekleyen bir tempoda ilerliyor.
Meditasyon ve mindfulness
Her ders, mindfulness temelli stres azaltma yöntemlerinden beslenen kısa meditasyonlar ve farkındalık anlarıyla başlıyor ve bitiyor.
Nefes çalışmaları
Yoga ve çigongdan gelen nefes teknikleri; bedeni hissetmek, zihni dinginleştirmek ve gün içinde kendine dönebilmek için.
Paylaşım ve çember
Grubun ihtiyacına göre kısa paylaşımlar; yargılamadan dinlemenin ve birlikte olmanın iyileştirici etkisi derslerin bir parçası.
EFT ve Reiki
Duygusal Özgürleşme Tekniği ve Usui Reiki’den gelen yaklaşımlar, gevşeme ve duygusal yüklerle nazikçe çalışma anlarında derslere yön veriyor.
Çakraların psikolojisi
Bedeni, duyguları ve enerjiyi birlikte ele alan bu bakış, ders temalarının ve akışların nasıl kurulduğunu besliyor.
Ne zaman, nerede?
Şu an devam eden dersler. Katılmak istediğin ders için yazman yeterli; seviyene ve ihtiyacına uygun grubu birlikte bulalım.
Hatha Yoga
Salı · 20.00
Duruşlar, nefes ve gevşemeyle güç, esneklik ve denge kazandıran klasik pratik.
Yin Yoga
Perşembe · 20.00
Uzun süre tutulan pasif duruşlarla bağ dokusunu ve zihni yumuşatan derin bir çalışma.
“Ben Zamanı”
Salı ve Perşembe · 21.30
Yoga, çigong, meditasyon ve nefes çalışması; günü güzel sonlandırmak için.
Birebir ders ve bireysel aile dizimi
Randevuyla
Kişiye özel yoga, hamile yogası ve bireysel aile dizimi çalışmaları.
Sık sorulanlar
Hiç yoga yapmadım, katılabilir miyim?
Elbette. Yogaya başlamak için çok güçlü, çok esnek ya da çok dayanıklı bir bedenin olması gerekmiyor. Yaptıkça zaten güçleniyor, esniyor, kendini daha iyi tanıyorsun. Derslerde herkes kendi bedeninin sınırlarını gözeterek ilerliyor; kimse kimseyle yarışmıyor.
Esnek değilim, yaşım da ilerledi. Bana göre mi?
Bedensel özelliklerimiz yoga yapmamıza engel değil. Sandalye yogası, restoratif yoga ve +50 yaş gruplarında hareketleri herkesin bedenine göre uyarlıyoruz. Bir sağlık sorunun, ameliyatın ya da ağrın varsa dersten önce bize anlatman yeterli; ona göre birlikte planlarız.
Hamileliğin kaçıncı haftasında başlayabilirim?
Genellikle ilk üç ayı geride bıraktıktan sonra, doktorunun onayıyla başlıyoruz. Gebelik ilerledikçe çalışma da değişiyor: doğum nefesleri, doğum duruşları, kolları ve bacakları güçlendiren çalışmalar ve en çok da korkulara, heyecanlara alan açmak. Her hamilelik farklı; o yüzden önce bir konuşalım.
Online ders nasıl oluyor?
Dersten önce bağlantıyı gönderiyoruz, evinden katılıyorsun. Online derslerimiz de stüdyo dersleri kadar sıcak ve samimi. Üstüne evinin konforu ve ders sonunda savasanayı dilediğin kadar uzatabilmenin keyfi ekleniyor.
Derse gelirken neye ihtiyacım var?
Bir mat, rahat hareket edebileceğin kıyafetler ve biraz su. Yin ve restoratif derslerde bir battaniye, bir yastık ya da kalın bir kitap da işe yarıyor. Gerisini derste birlikte buluyoruz.
Ücretler ne kadar, nasıl kayıt olurum?
Ücret dersin türüne, grup ya da birebir olmasına göre değişiyor. WhatsApp’tan yazman ya da araman yeterli; sana hangi grubun iyi geleceğini de birlikte konuşuruz.