Perimenopoz, menopoz ve 50 yaş üstü yoga
Bedenle yeniden bağ kurmak, bu dönemin değişimlerine eşlik etmek ve sağlıklı yaş almak için nazik, bedene uyarlanmış dersler.
Bu dersler kimler için?
- Yogaya hiç başlamamış ama başlamak isteyenler
- Esnek olmadığını düşünenler; yoga yaptıkça beden zaten esniyor
- Uyku, stres, sıcak basması ya da yorgunlukla baş etmeye çalışanlar
- Eklem ağrısı, ameliyat ya da hareket kısıtı olanlar: sandalye destekli çalışmalar var
Neler yapıyoruz?
- Restoratif ve Yin yoga: destekli, uzun tutulan duruşlarla sinir sistemini dinlendiren çalışmalar
- Hatha yoga: güç, denge ve esneklik için nazik bir akış
- Nefes ve meditasyon: zihni dinginleştirmek ve uykuyu desteklemek için
- Sandalye yogası: yere inmeden, güvenle
Katılanlardan
“Sizinle zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorduk. Kendimiz için öyle güzellikler öğrendik ki… Her şey için emeğinize sağlık.”
“Fizik tedavi doktorumun yönlendirmesiyle tanıdım yogayı. Kendisini en son düşünen biz kadınların kendine yapacağı en büyük iyilik, Tülay hocamla yogayla tanışmak.”
“Tülay Hocam, onlarca kişiyi, biz de dahil, yogayla buluşturdunuz. Yoga ve sizin kişiliğinizden güzellikler birleşince en iyi ilaçlardan biri oldu. Kendi adıma ve Alzheimer Derneği adına minnettarız.”
“Bize sevmeyi, dostluğu yeniden hatırlatan güzel insan, değerli hocamız.”
Sık sorulanlar
Esnek değilim, yaşım da ilerledi. Bana göre mi?
Bedensel özelliklerimiz yoga yapmamıza engel değil. Sandalye yogası, restoratif yoga ve +50 yaş gruplarında hareketleri herkesin bedenine göre uyarlıyoruz. Bir sağlık sorunun, ameliyatın ya da ağrın varsa dersten önce bize anlatman yeterli; ona göre birlikte planlarız.
Hiç yoga yapmadım, katılabilir miyim?
Elbette. Yogaya başlamak için çok güçlü, çok esnek ya da çok dayanıklı bir bedenin olması gerekmiyor. Yaptıkça zaten güçleniyor, esniyor, kendini daha iyi tanıyorsun. Derslerde herkes kendi bedeninin sınırlarını gözeterek ilerliyor; kimse kimseyle yarışmıyor.
Online ders nasıl oluyor?
Dersten önce bağlantıyı gönderiyoruz, evinden katılıyorsun. Online derslerimiz de stüdyo dersleri kadar sıcak ve samimi. Üstüne evinin konforu ve ders sonunda savasanayı dilediğin kadar uzatabilmenin keyfi ekleniyor.
Ücretler ne kadar, nasıl kayıt olurum?
Ücret dersin türüne, grup ya da birebir olmasına göre değişiyor. WhatsApp’tan yazman ya da araman yeterli; sana hangi grubun iyi geleceğini de birlikte konuşuruz.
Bir derse katılmak ister misin?
Online derslerimize ücretsiz bir deneme dersiyle başlayabilirsin.