Hamile yogası
Gebelik boyunca bedeni destekleyen, nefesi güçlendiren ve doğuma hazırlanırken korkulara ve heyecanlara alan açan bir pratik.
Neler çalışıyoruz?
- Doğum nefesleri ve dalgaları nefesle karşılamak
- Doğum duruşları ve doğumda bedeni kullanmayı kolaylaştıran güçlendirme çalışmaları
- Gebeliğin her döneminde güvenli, bedene uyarlanmış duruşlar
- Meditasyon ve gevşeme; kaygılara ve korkulara alan açmak
- Doğum sonrası ve lohusalık için özdestek ve özşefkat
Nasıl katılabilirsin?
Birebir hamile yogası derslerini stüdyoda ya da online yapıyoruz; grup açıldığında duyuru listemizden ve Instagram’dan haber veriyoruz. Doğuma hazırlık eğitimlerinde de hamile yogası ve nefes pratikleriyle yer alıyoruz.
Hamile yogası deneyimleri
“Bence her anne adayı bebeğini kucağına almadan önce yoga ve meditasyonla tanışmalı. Senin gibi kocaman kalbi olan, şefkatli bir kadınla çalışmak paha biçilemez.”
“Doğum anındaki her dalgayı farkındalıkla ve nefesle karşılamamı sağladın. Tüm anne adaylarına şefkatle öneririm.”
Sık sorulanlar
Hamile yogasına ne zaman başlanır?
Genellikle ilk üç ay geride kaldıktan sonra, doktorunun onayıyla başlıyoruz. Gebelik ilerledikçe çalışma da değişiyor; doğuma yaklaştıkça doğum nefesleri ve doğum duruşları ağırlık kazanıyor.
Daha önce hiç yoga yapmadım, hamile yogasına katılabilir miyim?
Evet. Hamile yogası için önceden yoga deneyimi gerekmiyor; duruşları bedenine ve gebeliğinin dönemine göre uyarlıyoruz.
İzmir’de yüz yüze hamile yogası var mı?
Birebir hamile yogası derslerini İzmir’de stüdyoda ya da online yapıyoruz. Grup açıldığında duyuru listemizden haber veriyoruz.
Online ders nasıl oluyor?
Dersten önce bağlantıyı gönderiyoruz, evinden katılıyorsun. Online derslerimiz de stüdyo dersleri kadar sıcak ve samimi. Üstüne evinin konforu ve ders sonunda savasanayı dilediğin kadar uzatabilmenin keyfi ekleniyor.
Ücretler ne kadar, nasıl kayıt olurum?
Ücret dersin türüne, grup ya da birebir olmasına göre değişiyor. WhatsApp’tan yazman ya da araman yeterli; sana hangi grubun iyi geleceğini de birlikte konuşuruz.
Bir derse katılmak ister misin?
Online derslerimize ücretsiz bir deneme dersiyle başlayabilirsin.