Sandalye yogası
Yere inmeden, sandalye desteğiyle güvenle yapılan nazik bir yoga pratiği; ileri yaştakiler ve hareket kısıtı olanlar için.
Sandalye yogası kimler için?
- 50 yaş üstü, yogaya güvenle başlamak isteyenler
- Diz, kalça ya da bel nedeniyle yere inmekte zorlananlar
- Ameliyat sonrası ya da uzun bir aradan sonra harekete dönmek isteyenler
- Masa başında çok oturan ve gün içinde kısa molalar arayanlar
Deneyimimiz
Karabağlar Belediyesi Nokta Yaş Alanlar Merkezi’nde sekiz hafta boyunca iki grupta yaklaşık elli kadınla sandalye yogası, meditasyon, nefes ve paylaşım çemberleri yaptık. Alzheimer Derneği Mersin Şubesi’nde de yıllarca ileri yaştaki katılımcılarla çalıştık.
Katılanlardan
“Sizinle zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorduk. Kendimiz için öyle güzellikler öğrendik ki… Her şey için emeğinize sağlık.”
“Tülay Hocam, onlarca kişiyi, biz de dahil, yogayla buluşturdunuz. Yoga ve sizin kişiliğinizden güzellikler birleşince en iyi ilaçlardan biri oldu. Kendi adıma ve Alzheimer Derneği adına minnettarız.”
“Bize sevmeyi, dostluğu yeniden hatırlatan güzel insan, değerli hocamız.”
Sık sorulanlar
Sandalye yogası nasıl yapılır?
Duruşları sandalyede oturarak ya da sandalyeden destek alarak yapıyoruz. Nefes, nazik esnemeler, denge ve gevşeme çalışmaları bir arada.
Esnek değilim, yaşım da ilerledi. Bana göre mi?
Bedensel özelliklerimiz yoga yapmamıza engel değil. Sandalye yogası, restoratif yoga ve +50 yaş gruplarında hareketleri herkesin bedenine göre uyarlıyoruz. Bir sağlık sorunun, ameliyatın ya da ağrın varsa dersten önce bize anlatman yeterli; ona göre birlikte planlarız.
Online ders nasıl oluyor?
Dersten önce bağlantıyı gönderiyoruz, evinden katılıyorsun. Online derslerimiz de stüdyo dersleri kadar sıcak ve samimi. Üstüne evinin konforu ve ders sonunda savasanayı dilediğin kadar uzatabilmenin keyfi ekleniyor.
Ücretler ne kadar, nasıl kayıt olurum?
Ücret dersin türüne, grup ya da birebir olmasına göre değişiyor. WhatsApp’tan yazman ya da araman yeterli; sana hangi grubun iyi geleceğini de birlikte konuşuruz.
Bir derse katılmak ister misin?
Online derslerimize ücretsiz bir deneme dersiyle başlayabilirsin.