Yoldan Notlar

Çünkü yoga yaparken hedeflediğimiz en önemli amaçlar bedenimizin ve zihnimizin sınırlarını anlamak, onları daha sağlıklı bir hale getirmek ve rahatlatmaktır.

Yogaya başlamak için çok güçlü, çok esnek ve çok dayanıklı bir vücudunuz olması gerekmez. Yoga yaptıkça daha güçlü, daha esnek ve daha sağlıklı bir vücudunuz olur.

Meditasyon yapmak için zihninizi susturmanız gerekmez, ama meditasyon yaptıkça daha sakin bir zihin yapısına ulaşırsınız. Doğru nefes aldıkça bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak daha sağlıklı hissedersiniz.

Çünkü bazen yoga, sadece bedeninde olmaktan keyif almaktır.

Kendinle ve her birini “ben” sandığın veçhelerinle tekrar tekrar tanışır, her seferinde başka şekilde anlarsın. Aslında “ben” dediğin şeyin sonsuz olasılıklar evreninin ta kendisi olduğunu önce bilir, sonra anlar, en sonunda da idrak edersin.

Oysa bedensel özelliklerimiz yoga yapmamıza engel değil. Tam tersine, yoga yaparak daha esnek, sağlıklı ve dengeli bir beden ve zihin yapısına kavuşmak mümkün.

Bedenimizle yeniden kurduğumuz bağ, zihinsel süreçlerimiz hakkında her geçen gün artan farkındalığımız ve gerçekte kim olduğumuza yönelik geliştirdiğimiz merak, yoganın en önemli kazanımlarından.

Güvenle, sağlıklı, dengeli bir kişisel keşif yaşamak ve sağlıklı yaş almak için yoga en güzel yollardan biri.

Bedenle kopan bağımız, bizi yaşama bağlayan en temel bağ olan nefes farkındalığından da uzaklaştırır. Kimi zaman iyiden iyiye sığlaşır nefesimiz; hatta nefes tuttuğumuzu bile fark etmeyiz.

Oysa nefesin ve bedenin ritmine uyumlanmak, yaşamın daha derin ve anlamlı yaşanması için minik kapılar aralar.

Beden ve zihin partnerle karşılıklı olarak senkronize olur. Beden açılır, zihin berraklaşır ve kalp neşeyle dolar. Oyun oynamayı yeniden hatırlarız.

Stres ve modern yaşam biçimi nefesimizin hızlanmasına ve sığlaşmasına yol açıyor. Nefesimizi ve kalp atışımızı yavaşlatmak sağlıklı bir yaşamın kapısını aralamamıza yardımcı olur.

Çigong, belirli hareketler, duruşlar ve nefes teknikleriyle yaşam enerjisinin bedende daha rahat akmasını, durağanlaşmış enerjinin yeniden harekete geçmesini amaçlar. Böylece zihnimize ve bedenimize iyi gelmeyen duygu ve düşünceler fark edilir ve bedenden rahatlıkla akıtılır.

Kasların güçlenmesi, beden farkındalığının artması, nefesin derinleşmesi, kalp atım hızının düşmesi, dolaşımın, sindirimin ve bağışıklığın iyileşmesi gibi pek çok olumlu etkisi bilimsel çalışmalarla da destekleniyor.

Hücredeki denge bedendeki dengeyi sağlar; aynı zamanda bedendeki tüm yapılar da hücrenin dengesi için çalışır. İkisini birbirinden ayırmak mümkün değildir.

Uzun süredir bu kavram üzerine düşünüyorum ve bunu insan–toplum, bireysel bilinç–kolektif bilinç ekseninde de anlamaya çalışıyorum. Hiçbirimiz, yaşadığımız toplum ve sistem dengede değilse tek başımıza dengede kalamayız. İnsanlar birer birey olarak dengede olmanın ne olduğunu bilmezse toplum da dengede kalamaz.

Yani damlada ne varsa okyanusta da o var. Kendini bilen evreni de bilir; mikroda ne varsa makroda da o vardır.

Geçmişimizde olanlara farkındalıkla bakmak, yargısızlık, şefkat ve anlayış geliştirmek, utancı ve dışlamayı geride bırakmak zamanla iyileşmeyi ve dönüşümü de beraberinde getiriyor.

Bunun için danışanın açık bir kalple alanda bulunması çok önemli. Ama daha önemlisi, uygulayıcının meditatif bir zihin hâlinde, alanda beliren her şeye saygıyla yaklaşması ve herkes için durumu gerçekten kolaylaştırması.

Ezberden söyletilen cümleler, danışanı bir şeylere zorlamak ve sonrasında mucizeler vaat etmek değil aile dizimi. Doğru zamanda, doğru biçimde ve doğru kişilerle yapıldığında iyileşme ve dönüşüm mümkün oluyor.

Olan ve beliren her şeye saygı ve hürmetle alanda olmayı çok önemsiyorum. Önceliğim, Budistlerin deyişiyle “içi boş bir bambu gibi” alanda durabilmek; yargısızlık ve şefkatle kolaylaştırmak.

Bu niyetle yılların meditasyon ve yoga birikimini, alanın bilgeliğiyle buluşturmayı diliyorum.

Bu izler bugünkü bilincin ışığına çıkarılmadıkça, birer gölge gibi yaşamımızın farklı alanlarına taşınmayı sürdürür. Aile dizimi bu dinamikleri fark etmek, anlamak ve bilinç düzeyinde dönüştürmek için yol gösterici olabilir.

Bu nedenle bu çalışmaları yapmaya başlamak için uzun bir süre bekledim. Bu süreçte kendimle ve yakınlarımla çalıştım, çalışmaya da devam ediyorum. Yavaş ve emin adımlarla ilerlemek istiyorum.

“Oldum” demiyorum ama pişmeye devam ediyorum. Çünkü biliyorum ki “oldum” demek “öldüm” demektir. Görünenin ardındakilere bakmak büyük cesaret ister.

Utanç yüzünden hayatımızı başkalarının yargılarına, kontrolüne teslim ediyoruz. İlişkilerimiz ve davranışlarımız hep başkalarının fikirlerine göre şekilleniyor. Hatta taşıdığımız bazı utançların gerçekten bize mi ait olduğunu bile bilemiyoruz.

Utancımızla çekinmeden yüzleşmek ferahlık, hafiflik ve anlayış getiriyor. O zaman anlıyoruz ki hepimiz yaşamın çocuklarıyız ve yargılanmadan yaşamak hepimizin hakkı.

Eşin, dostun, ailenin, uzmanların ve deneyimli annelerin desteği, hem annenin hem de bebeğin sağlığını olumlu etkiler. Minicik bir destek mucizeler yaratabilir.

Doğum öncesinde ve sonrasında yoga ve meditasyon yapmak, annenin kendi gücünü fark etmesine, özdestek ve özşefkat geliştirmesine katkı sağlar.

Bu nedenle bir kadın olarak yaşadığım deneyimlerden, aldığım eğitimlerden ve okuduklarımdan yola çıkarak bir esneklik ve dayanıklılık atölyesi tasarladım: beden çalışmaları, sistemik ritüeller, oyunlar, dans, paylaşım çemberleri, resim ve yazı çalışmaları.

Birlikte iyileşmek ve dönüşmek için birbirimize alan tutuyor, kalbimizi açıyoruz; kendimizi ve birbirimizi yargılamadan, şefkatle sarmalıyoruz.

Duygularımızı ve bedenimizdeki hisleri gözlemleyerek, onların zihinsel, iletişimsel ve bedensel etkilerini olumlu bir şekilde dönüştürebiliriz.

Ebeveynleriyle sağlıklı iletişim kurmayı, duygularını doğru şekilde aktarıp yönetebilmeyi öğrenme şansı, bir çocuğa verilebilecek en güzel armağandır.

Hayatın zorluklarıyla başa çıkmaya çalışırken çocuklarını doya doya sevememiş, sevgisini yeterince gösterememiş olanlar olabilir.

Şimdi bize düşen derin bir nefes alıp, bize kadar yaşam halısını dokuyan tüm ata kadınlarımızın görülmeyen, duyulmayan acılarını onurlandırmak; bize verdikleri yaşam için bir kez daha teşekkür etmek.

Her fark ediş eski ve yeni korkuları çıkarır yüzeye. Korkmadan yüzleşmek gerekir belirenle; korkmadan, tüm dikkatinle bakmak.

Neyse ki bu süreçler gittikçe kolaylaşır ve döngüler hızlanır. Her döngünün sonunda daha da büyüdüğünü, ferahladığını ve hafiflediğini hissedersin. Kendine tanık, izdeş ve yoldaş olursun.

Yorulunca din-leniyor bazılarımız; bir öğretinin huzurunda dinlenmek istiyor. Bazılarımız ise dinle-niyor: içinde biriktirdiklerini paylaşacak dostlara, şifacılara ya da terapistlere başvuruyor.

Bazılarımız da gerçekte ne bildiğini soruyor benliğine; bedenini, zihnini ve ruhunu dinliyor. Yaşam seni yorduğunda ne yapıyorsun? Nasıl senin dinginliğin?

Kendime yaptığım yatırımların ne kadar kıymetli olduğunu anlıyorum. Çünkü alet çantam çok zengin: kendimle kalma cesaretini bulduğum her an yoga, meditasyon, çigong, nefes egzersizleri, somatik egzersizler ya da aile dizimine başvurabiliyorum.

Köklenmem, sakinleşmem ve çözüm odaklı düşünmem kolaylaşıyor. Bunları fark ettikçe kalbim minnet ve şükranla doluyor.